Dormez mal et ne savez pas quoi faire? Essayez d’éviter ces 7 choses et dormez aussi bien que jamais
Si vous avez de la difficulté à bien dormir la nuit, ne vous inquiétez pas, vous n’êtes pas seul. Selon les statistiques, 23% des personnes ont des problèmes permanents de sommeil et environ 76% les rencontrent occasionnellement. Cependant, il y a une solution pour résoudre ce problème.
Nexter.org vous a préparé une liste de choses à éviter avant d’aller au lit pour dormir comme un bébé.
Appareils électroniques
Commençons par le plus douloureux pour presque tous les personnes modernes. Les spécialistes recommandent d’éteindre tous vos appareils électroniques car leur lumière est vraiment mauvaise pour votre sommeil. Essayez de ne plus vous endormir en regardant une émission de télévision ou en lisant un livre. Il vaut mieux passer à des livres papier, ils sont également meilleurs pour vos yeux.
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La créativité
Parlons à propos des livres. Si vous aimez faire quelque chose avant de dormir, un livre ou une méditation est le meilleur choix. Faire des choses créatives comme dessiner, jouer des instruments ou écrire quelque chose gardera votre cerveau occupé, donc très actif. Tenez-vous à des activités plus calmes.
Boire de l’eau
“Mais tout le monde dit qu’il faut boire beaucoup d’eau tous les jours”, diriez-vous et bien … vous auriez raison mais pas avant d’aller au lit. Vous allez certainement vous réveiller la nuit et vous aurez des sacs sous les yeux le matin. Vous pouvez toujours boire de l’eau le soir, mais pas trop.
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Douche chaude
Prendre une douche chaude avant d’aller au lit causera des problèmes de sommeil et rendra votre peau plus vulnérable si vous restez dans l’eau chaude pendant plus de 10 minutes. Essayez plutôt de prendre des douches froides ou chaudes, cela vous rendra moins énergique.
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Sieste
Si vous faites la sieste le jour pendant plus d’une heure ou une heure et demie, vous allez définitivement gâcher votre sommeil nocturne et votre routine de sommeil. Essayez d’éviter des siestes et si vous ne pouvez pas, au moins ne dormez pas le soir.
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S’entraîner
On a toujours l’impression que si vous êtes fatigué, vous dormez mieux. Et c’est vrai, mais si vous allez directement de la salle de gym au lit, votre corps sera trop énergique pour dormir. Donc, essayez de terminer vos exercices au moins 4 heures avant l’heure du sommeil.
Fumeur
Nous savons tous que fumer n’est pas très bon pour votre santé en général, mais saviez-vous que cela affecte également votre sommeil? La nicotine stimule votre activité cérébrale et votre corps tout entier. Si vous fumez et vous ne voulez pas arrêter de fumer, essayez de fumer au moins une heure et demie avant d’aller au lit.
Ce sont les principaux facteurs qui vous empêchent de bien vous reposer, essayez de les éviter et dormez bien.
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