Vive la vida sana y larga: 5 reglas japonesas para tu cuerpo que salvaron la vida de un niño

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El Sistema Nishi es una metodología médica especial elaborada en 1927 por Katsuzo Nishi, el jefe ingeniero técnico del metro de Tokio. Lee en Nexter.org cómo eso puede ayudarte a sentirte más fuerte y sano.

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Fuente: MobileVillage

1. Ejercicio de capilaridad (Mokan Undo)

Katsuzo Nishi era un niño muy débil, y los médicos declararon que moriría antes de los 20 años. Es por eso él fue enviado a un monasterio budista, donde comenzó a interesarse por las técnicas médicas.

Bright Side recomienda este ejercicio para ayudar a normalizar el estado de los capilares en el cuerpo.

  • Túmbate en un suelo firme;
  • Pon algo como una almohada debajo de tu cabeza y comienza a levantar los brazos y las piernas;
  • Estíralos;
  • Sacude tus brazos y piernas durante 1-3 minutos;
  • Hazlo dos veces al día.

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Fuente: Bright Side

2. Dorsoventral (Hifuku Undo)

Repite el ejercicio no menos de 10 veces cada uno.

  • Mueve los hombros hacia arriba y hacia abajo;
  • Inclina la cabeza hacia la derecha y luego hacia la izquierda;
  • Inclina la cabeza hacia adelante y hacia atrás;
  • Gira la cabeza hacia atrás y hacia la izquierda;
  • Estira ambos brazos y gira la cabeza hacia la derecha y hacia la izquierda;
  • Levanta ambos brazos, gira la cabeza hacia la derecha una vez y hacia la izquierda;
  • Estira lo más atrás posible.

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Fuente: Bright Side

3. Almohada sólida (Heisho) y una espalda dura (Kochin)

Debes controlar tu postura incluso durante la noche, acostándote en la espalda y usando una almohada sólida. Katsuzo afirma que esta técnica ayuda a que los órganos digestivos y el sistema circulatorio funcionen correctamente.

Usando la almohada sólida, debes tumbarte en la espalda y colocar el cuello sobre ella.

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Fuente: Bright Side

4. Ejercicio Goldfish (Kingyo Undo)

  • Túmbate en la espalda y estira tu cuerpo;
  • Dirija los dedos de los pies hacia tu cara y coloca las manos debajo del cuello;
  • Mueve todo el cuerpo como lo hace un pez dorado;
  • Mueve tus pies hacia la izquierda y hacia la derecha y tu cabeza también;
  • Hazlo durante dos minutos dos veces al día.

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Fuente: Bright Side

5. Ejercicio de unión de la palma y el pie (Gassyo-Gasseki)

  • Túmbate en la espalda sobre una superficie firme y sostén los brazos sobre el pecho;
  • Presiona las manos dos veces y mueve las manos hacia adelante y hacia atrás;
  • Inclina las piernas y estíralas;
  • Uniendo los pies, mueve las piernas hacia delante y hacia atrás durante una corta distancia;
  • Guarda la posición durante 10 minutos;
  • Descansa durante unos minutos.

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Fuente: Bright Side


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Vive la vida sana y larga: 5 reglas japonesas para tu cuerpo que salvaron la vida de un niño
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El Sistema Nishi es una metodología médica especial elaborada en 1927 por Katsuzo Nishi, el jefe ingeniero técnico del metro de Tokio. Lee en Nexter.org cómo eso puede ayudarte a sentirte más fuerte y sano.
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