Vive la vida sana y larga: 5 reglas japonesas para tu cuerpo que salvaron la vida de un niño

El Sistema Nishi es una metodología médica especial elaborada en 1927 por Katsuzo Nishi, el jefe ingeniero técnico del metro de Tokio. Lee en Nexter.org cómo eso puede ayudarte a sentirte más fuerte y sano.

Fuente: MobileVillage

1. Ejercicio de capilaridad (Mokan Undo)

Katsuzo Nishi era un niño muy débil, y los médicos declararon que moriría antes de los 20 años. Es por eso él fue enviado a un monasterio budista, donde comenzó a interesarse por las técnicas médicas.

Bright Side recomienda este ejercicio para ayudar a normalizar el estado de los capilares en el cuerpo.

• Túmbate en un suelo firme;
• Pon algo como una almohada debajo de tu cabeza y comienza a levantar los brazos y las piernas;
• Estíralos;
• Sacude tus brazos y piernas durante 1-3 minutos;
• Hazlo dos veces al día.

Fuente: Bright Side

2. Dorsoventral (Hifuku Undo)

Repite el ejercicio no menos de 10 veces cada uno.

• Mueve los hombros hacia arriba y hacia abajo;
• Inclina la cabeza hacia la derecha y luego hacia la izquierda;
• Inclina la cabeza hacia adelante y hacia atrás;
• Gira la cabeza hacia atrás y hacia la izquierda;
• Estira ambos brazos y gira la cabeza hacia la derecha y hacia la izquierda;
• Levanta ambos brazos, gira la cabeza hacia la derecha una vez y hacia la izquierda;
• Estira lo más atrás posible.

Fuente: Bright Side

3. Almohada sólida (Heisho) y una espalda dura (Kochin)

Debes controlar tu postura incluso durante la noche, acostándote en la espalda y usando una almohada sólida. Katsuzo afirma que esta técnica ayuda a que los órganos digestivos y el sistema circulatorio funcionen correctamente.

Usando la almohada sólida, debes tumbarte en la espalda y colocar el cuello sobre ella.

Fuente: Bright Side

4. Ejercicio Goldfish (Kingyo Undo)

• Túmbate en la espalda y estira tu cuerpo;
• Dirija los dedos de los pies hacia tu cara y coloca las manos debajo del cuello;
• Mueve todo el cuerpo como lo hace un pez dorado;
• Mueve tus pies hacia la izquierda y hacia la derecha y tu cabeza también;
• Hazlo durante dos minutos dos veces al día.

Fuente: Bright Side

5. Ejercicio de unión de la palma y el pie (Gassyo-Gasseki)

• Túmbate en la espalda sobre una superficie firme y sostén los brazos sobre el pecho;
• Presiona las manos dos veces y mueve las manos hacia adelante y hacia atrás;
• Inclina las piernas y estíralas;
• Uniendo los pies, mueve las piernas hacia delante y hacia atrás durante una corta distancia;
• Guarda la posición durante 10 minutos;
• Descansa durante unos minutos.

Fuente: Bright Side

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Vive la vida sana y larga: 5 reglas japonesas para tu cuerpo que salvaron la vida de un niño

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El Sistema Nishi es una metodología médica especial elaborada en 1927 por Katsuzo Nishi, el jefe ingeniero técnico del metro de Tokio. Lee en Nexter.org cómo eso puede ayudarte a sentirte más fuerte y sano.

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