¿No puedes dormir bien por la noche y no sabes qué hacer? Trata de evitar estas 7 cosas y dormir profundamente como un tronco
Si tienes problemas para dormir bien por la noche, no te preocupes, no estás solo. Según las estadísticas, el 23% de las personas experimenta problemas permanentes de sueño y alrededor del 76% se enfrenta con este problema de vez en cuando. Sin embargo, hay una forma de resolverlo.
Nexter.org te preparó una lista de cosas para evitar antes de acostarte para que puedas dormir como un bebé.
Dispositivos electrónicos
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Comencemos con el más doloroso para casi cualquier persona moderna. Los especialistas recomiendan apagar todos sus dispositivos electrónicos porque la luz de ellos es realmente mala para tu sueño. Intenta dejar de quedarte dormido mientras ves un programa de televisión o lees un libro, lo mejor elegir los libros de papel, también son mejores para tus ojos.
Creatividad
Hablando de los libros. Si te gusta hacer algo antes de dormir, leer libros o meditar es la mejor opción. Hacer unas cosas creativas como dibujar, tocar instrumentos o escribir algo mantendrá tu cerebro ocupado, por lo tanto, muy activo. Quédate con las actividades más tranquilas.
Beber agua
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“Pero todos dicen que tenemos que beber mucha agua todos los días”, podrías decir y bueno … tienes razón, pero no antes de ir a la cama. Definitivamente te despertarás por la noche y tendrás bolsas debajo de los ojos por la mañana. Todavía puedes beber agua por la noche, pero no demasiado.
Ducha de agua caliente
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Tomar una ducha de agua caliente antes de acostarte causará unos problemas con tu sueño y hará que tu piel sea más vulnerable si estás en agua caliente durante más de 10 minutos. Intenta tomar duchas frías o tibios en vez de la ducha caliente, eso te dará menos energía.
Sueñito
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Si tomas la siesta durante el día por más de una hora o una hora y media, eso definitivamente arruinará tu sueño nocturno y tu rutina de sueño. Trata de evitar dormir durante el día y si no puedes, al menos no duermes por la tarde.
Hacer deporte
Siempre parece que si te cansas, duermes mejor. Y eso es cierto, pero si vas directamente del gimnasio a la cama, tu cuerpo estará demasiado energizado para dormir. Por lo tanto, trata de terminar tus ejercicios no menos de 4 horas antes de dormir.
Fumar
Todos sabemos que fumar no es tan bueno para tu salud en general, pero ¿sabías que también afecta tu sueño? La nicotina estimula tu actividad cerebral y todo el cuerpo. Si fumas y no quieres dejar de fumar, intenta fumar al menos 1,5 horas antes de acostarte.
Estas son las cosas principales que te impiden que descanses bien, trata de evitarlas y obtener un sueño sano deseado.
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