Los 6 problemas de sueño más comunes y formas extremadamente fáciles de solucionarlos

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El sueño es una parte vital de nuestras vidas y si no duermes bien, no te sientes bien. Algunos de los problemas de dormir pueden ser un signo de una enfermedad, algunos de ellos ocurren simplemente porque no sabes cómo elegir una almohada adecuada.

No te preocupes, Nexter.org te ofrece una lista de los 6 problemas de sueño más comunes y algunos consejos sobre cómo solucionarlos fácilmente.

Calambres de las piernas

Fuente: neopress

Si sientes que tu pierna experimenta un espasmo repentino, es un calambre y aproximadamente el 80% de las personas lo padece. Esto no tiene lástima a nadie, y si parteneces a  este 80% y sufres espasmos en la pierna, podría ser un signo de daño a los nervios o incluso una enfermedad grave. Será mejor que consultes a tu médico.

La mejor manera de detener el calambre es estirar y fortalecer el músculo de la pantorrilla. El masaje de yoga y / o piernas antes de dormir puede ser una buena opción antes de acostarse.

Ronquido

Fuente: eossleep

Es posible que ya sepas que la mayoría de la gente ronca cuando duerme en la espalda. Esto sucede porque la lengua se relaja y cae hacia el interior, de modo que las vías respiratorias se vuelven demasiado angostas.

Para evitar eso – duerme de costado para que nada se quede en el camino del flujo de aire. No uses las almohadas muy suaves, porque la cabeza se inclina hacia atrás aumentando los ronquidos. Y si esto no ayuda y los ronquidos te siguen molestando a ti y a otras personas a tu alrededor, puedes hacer los ejercicios para tus músculos de la lengua y la garganta.

Problemas del sueño

Fuente: consummeraffairs

Este será difícil de aceptar, pero solo ten paciencia. Si tienes problemas  del sueño, tienes que eliminar el uso de todos tus dispositivos electrónicos, porque la luz de ellos realmente afecta tu sueño.

Además, trata de evitar las bebidas con cafeína, como té negro, café, refrescos o bebidas energéticas antes de acostarte.

Problemas de dormirse

Fuente: Vicious Kangaroo

En primer lugar, verifica si la temperatura en tu habitación es de 20-22 ° С, si es más alta o más baja, podría ser la razón de tu mal sueño.

En segundo lugar, además de todas las bebidas que contienen cafeína mencionadas anteriormente, es mejor evitar  el consumo de alcohol también. Y, en general, no bebas demasiado antes de acostarte porque definitivamente te despertarás a mitad de la noche.

Fuente: es-us.vida-estilo

Estableces cien despertadores y no lo oyes de todos modos … sí, todos lo hemos experimentado. Pero te sorprenderá su solución fácil. Simplemente establece tu despertador  al mismo tiempo, tu cuerpo lo recordará y será mucho más fácil despertarte. De hecho, incluso podrías comenzar a despertarte antes de que suene el despertador.

Dolor de hombro

Fuente: Health And Love Page

Despertar con el dolor en el hombro no es algo divertido. Entonces, para evitarlo, trata de dormir en la espalda, con una almohada sobre tu estómago, lo que ayudará a colocar los hombros en la posición estable.

Si eso no funciona para tí, intenta acostarte de costado diferente, pero no pongas tu mano debajo de tu cabeza, porque esto te causará el dolor nuevamente.

Nexter.org espera que este artículo haya puesto útil para ti y que no tengas problemas de dormir. ¡ Duerme a pierna suelta!


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