La amnesia gluteal y otras amenazas invisibles que te esperan detrás de tu escritorio de oficina + Prueba para ver si te encuentras en una zona de riesgo

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El trabajo de oficina puede parecer el más fácil y el menos dañino de todos porque simplemente te sientes y así tu trabajo y eso es todo. De hecho, hay amenazas invisibles que pueden dañar seriamente tu salud.

Nexter.org te preparó una explicación y una prueba para averiguar si ya la tienes.

El síndrome del trasero muerto

La tendinitis de Gluteus medius, que también se conoce como síndrome del trasero muerto, afecta a las personas que permanecen sentadas durante mucho tiempo. Si no tienes descansos para caminar un poco de ejercicio cuando tienes que trabajar sentado durante 8 o más horas seguidas, los músculos de tu trasero simplemente se olvidan de que tienen que trabajar y se atrofian.

Fuente: Reader’s Digest

Las partes del cuerpo humano no funcionan por separado, es un sistema complejo y si alguna parte no funciona como se supone que debe ser, otras partes también se verán afectadas. Entonces, cuando tu tono muscular disminuye, tus rodillas, pelvis y cintura también sufren. Para evitar eso, toma un descanso cada 2 horas durante al menos 5-15 minutos y camina o simplemente póngate de pie.

La Bacteria

Fuente: Rebel Circus

Los pomos de las puertas son uno de los lugares más “accesibles”, algunos cientos de personas lo tocan durante el día. Y no todos siguen las reglas de higiene personal. Naturalmente, la cantidad de bacterias en dichos objetos es enorme.

Si no hay puertas, puede ser aún más peligroso, ya que el espacio abierto es una excelente zona para la transmisión de virus y bacterias, y aquí se propagan mucho más rápido.

El Ruido

Fuente: Pinterest

El ruido puede tener un impacto negativo en la salud humana. En espacios abiertos grandes, los sonidos de las impresoras de impresión, la música de los auriculares de los colegas, las conversaciones en las mesas adyacentes se funden en una sola masa.

El exceso de ruido causa estrés, insomnio y otras alteraciones en el sistema nervioso central, lo que ralentiza todas las reacciones, acorta el tiempo de atención activa, reduce la eficiencia y la calidad del trabajo.

Toma una prueba

Levántate y levanta una pierna. Si la cadera de esa pierna se hunde, eso significa que los músculos del glúteo están debilitados.

Fuente: Mike Reinold

Si tienes un trabajo que requiere que te sientes durante un tiempo prolongado, debes:

  • hacer ejercicios que activen los músculos glúteos;
  • recoger escaleras en lugar de una escalera mecánica o un elevador;
  • sustituye tu silla normal con una pelota de gimnasia;
  • hacer una postura de cangrejo que reforzará tus músculos glúteos;
  • si no puedes ponerte de pie, levanta y baja las piernas debajo del escritorio.

¡Gracias por leer este artículo y mantente saludable!


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La amnesia gluteal y otras amenazas invisibles que te esperan detrás de tu escritorio de oficina + Prueba para ver si te encuentras en una zona de riesgo
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El trabajo de oficina puede parecer el más fácil y el menos dañino de todos porque simplemente te sientes y así tu trabajo y eso es todo. De hecho, hay amenazas invisibles que pueden dañar seriamente tu salud.
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