¿Aumentas de peso rápido? 6 hormonas que puedes culpar por la obesidad + formas fáciles de evitarla

302

Existe una falsa ilusión común de que aumentas de peso solo cuando comes ciertos alimentos y no vas al gimnasio 4 veces en una semana, pero vamos a hacer una desmitización. Hay tantos otros factores que afectan tu peso como la edad, el estrés, los genes, los hábitos poco saludables y todo esto lleva a un desequilibrio hormonal en tu cuerpo que provoca la obesidad.

Afortunadamente, Nexter.org recopiló la información más importante, pues sigue leyendo para descubrir cómo evitar el desequilibrio hormonal y mantener tu cuerpo en forma.

Insulina

Fuente: Getty Es una de las hormonas más importantes en nuestro cuerpo. Entrega glucosa desde nuestra sangre a las células. Si comes demasiados bocadillos poco saludables o bebes demasiado alcohol o bebidas endulzadas, eso desarrollará resistencia a la insulina.

Formas de evitarlo:

  • Haz deporte no menos de 4 horas a la semana.
  • Come frutas y vegetales verdes de la temporada.
  • Bebe mucha agua, trata de beber 4 litros por día.
  • Evita todos los alimentos poco saludables, el alcohol y las bebidas endulzadas (a menos que sean edulcorados de forma natural).

Testosterona

Fuente: Getty

A pesar de la imagen de un hombre de arriba, no pienses que esta hormona no secreta en las mujeres porque sí lo hace. El bajo nivel de testosterona causado por la edad y el estrés lleva a la obesidad y la pérdida de densidad ósea.

Formas de evitarlo:

  • Deporte regular.
  • Alimentos ricos en fibra (salvado, frijoles, bayas, granos).
  • No bebas alcohol.

Progesterona

Si quieres que tu cuerpo funcione correctamente, debes observar esos niveles de progesterona y estrógeno. Si estás estresado o usas píldoras anticonceptivas, o tu menopausia sucedió, los niveles de progesterona pueden disminuir, lo que resulta en un aumento de peso.

Formas de evitarlo:

  • Deporte regular.
  • No hagas las cosas que te estresan.
  • Medita.

Leptina

Fuente: Getty

La leptina es una de las hormonas clave que regula el hambre y el equilibrio de energía en el cuerpo humano. Por lo tanto, si comes demasiados alimentos que contienen azúcar, la fructosa se convierte en grasa que se almacena en el abdomen, el hígado y otras partes del cuerpo.

Si el nivel de leptina en tu cuerpo está fuera de servicio, tu cerebro simplemente deja de ver el exceso de grasa y cree que se está muriendo de hambre, lo que hace que comas más y más.

Formas de evitarlo:

  • Mantén hidratado.
  • Duerme no menos de 7-8 horas.
  • Come vegetales de hoja verde oscuro y evita los alimentos con mucha azúcar y alimentos procesados

Ghrelin

Fuente: Getty

En otras palabras, es una hormona del hambre. Si estás dieta estricta o estás en ayunas, sus niveles aumentan.

Formas de evitarlo:

  • Deporte regular.
  • Bebe un vaso de agua antes de comer.
  • Come más frecuente (cada 2-3 horas) pero no mucho.
  • Las frutas y verduras son imprescindibles.

Hormonas tiroideas

La glándula tiroides produce hormonas que están a cargo del metabolismo del cuerpo. El hipotiroidismo es causado por la falta de estas hormonas y lleva al aumento de peso, principalmente porque el cuerpo acumula agua y no grasa, lo que hace que tengas sobrepeso.

Formas de evitarlo:

  • Añade sal yodada a tu comida.
  • No comas verduras crudas y alimentos poco cocidos.
  • Consume suplementos de vitamina D y alimentos ricos en zinc.

Ahora sabes cómo estas hormonas afectan a tu cuerpo, no parece tan difícil mantenerlas bajo control, ¿no? ¡Utiliza nuestros consejos para estar en forma!


VE TAMBIÉN

 

Summary
¿Aumentas de peso rápido? 6 hormonas que puedes culpar por la obesidad + formas fáciles de evitarla
Article Name
¿Aumentas de peso rápido? 6 hormonas que puedes culpar por la obesidad + formas fáciles de evitarla
Description
Existe una falsa ilusión común de que aumentas de peso solo cuando comes ciertos alimentos y no vas al gimnasio 4 veces en una semana, pero vamos a hacer una desmitización. Hay tantos otros factores que afectan tu peso como la edad, el estrés, los genes, los hábitos poco saludables y todo esto lleva a un desequilibrio hormonal en tu cuerpo que provoca la obesidad.
Author
Publisher Name
Nexter.org
Publisher Logo
No tags for this post.

Más noticias de Nexter